Blog Dokter - Memiliki berat tubuh ideal ialah dambaan siapa saja. Dan satu-satunya jalan dikala anda mempunyai lemak berludang kecepeh ialah memperabukan kalori anda. Bisa saja dengan menjadwalkan olahraga yang teratur dan juga mengupayakan untuk mengonsumsi masakan yang sehat.
Namun siapa menyangka bahkan dikala anda tidur pun anda bisa memperabukan kalori. Sehingga upaya untuk memperabukan kalori bisa juga anda lakukan dikala anda memberikanstirahat. Di bawah ini ialah beberapa hal yang bisa anda lakukan kalau ingin tetap memperabukan kalori dengan baik bahkan kalau sedang tidur.
Panduan Cara Membakar Kalori dengn Tepat
1. Konsumsi protein sebelum tidur
Konsumsilah protein sebelum anda tidur lantaran akan baik memperabukan kalori yang tidak dibutuhkan. Sesuai dengan penelitian dari Florida State University menyimpulkan bahwa laki-laki yang mengonsumsi sebanyak 30 gram minuman berprotein sebelum tidur akan mengalami pembakaran energi istirahat yang ludang kecepeh tinggi (berapa banyak energi, atau kalori, yang dibakar oleh tubuh dikala istirahat) pada pagi keesokan harinya, dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi apa – apa sebelum tidur.
2. Tidur dalam kegelapan
Sebaiknya anda tidur dalam kegelapan total. Saat tidur dalam keadaan gelap maka anda akan memproduksi hormon melatonin yang berfungsi bukan hanya untuk menciptakan Anda mengantuk tapi juga membantu pembakaran kalori di dalam tubuh anda. Sehingga dalam tidur pun kalori anda juga bisa berkurang.
3. Turunkan suhu kamar
Turunkanlah suhu kamar tidur anda. Sebab udara cuek juga sanggup membantu pembakaran ludang kecepeh banyak kalori sepanjang malam. Perhitungan pembakaran kalori di suhu 190 Celcius, memperabukan 7% kalori ludang kecepeh banyak dibanding yang tidur di suhu yang ludang kecepeh hangat. Hal itu disebabkan oleh tubuh yang akan bekerja ludang kecepeh keras dalam mempertahankan suhu tubuh biar normal dengan cara pembakaran.
4. Matikan perangkat elektronik
Gelombang pendek yang berasal dari perangkat elektronik menyerupai ponsel dan tablet, sanggup mengganggu produksi hormon melatonin yang bekerjasama dengan kualitas tidur anda. Hal ini juga akan menghipnotis metabolisme dan memmemberikankan beresiko terhambatnya pembakaran kalori.
5. Cukup waktu
Cukupkanlah waktu tidur anda. Jika kualitas tidur baik maka dikala anda aktif maka akan merangsang keaktifan pembakaran ludang kecepeh baik daripada kalau anda mempunyai kualitas tidur yang buruk.
Editor's Pick:
Itulah beberapa cara biar tetap bisa membakar kalori walaupun sedang tidur.
Advertisement